Quand on pense à l’hypnose et ses applications, bien souvent, l’arrêt du tabac arrive en première position. On a tous en tête l’histoire d’un parent, d’un ami ou d’un collègue qui, après avoir tout tenté pour arrêter de fumer, s’en est remis à l’hypnose. Avec succès ou non, cela dépend profondément de la volonté qu’il aura bien voulu y mettre ! Dans cet article, je vous livre quelques clés pour comprendre comment cela marche.
Samuel Youn, hypnothérapeute
Les applications de l’hypnose et son effet sur l’arrêt du tabac
L’hypnose va chercher à modifier notre rapport à la cigarette en s’adressant à notre inconscient et en s’appuyant sur le mécanisme de la suggestion. Grâce à sa voix, l’hypnothérapeute va placer le sujet dans un état de conscience modifiée, proche d’une relaxation profonde. Il va ainsi chercher à agir sur les différentes causes qui nous poussent à aller chercher un briquet pour porter une cigarette à notre bouche.
D’abord, le praticien en hypnose va s’adresser à notre perception de la cigarette : son goût, son odeur, le sentiment de relaxation qu’une taffe peut provoquer. Il va faire en sorte de modifier toutes ces perceptions positives en les remplaçant par du dégoût, de l’écoeurement; Ou encore en nous aidant à prendre conscience des effets durables et réels qu’elle a sur notre santé.
Quelles sont les techniques d’hypnose pour arrêter de fumer ?
De nombreuses techniques d’hypnose peuvent être utilisées pour amener le client à l’arrêt du tabac. L’hypnose ericksonienne, par l’emploi de suggestions indirectes, d’ordres dissimulés et de métaphores, apparaît comme la plus efficace dans l’arrêt du tabac. Ainsi, le praticien peut être amené à :
● Vous suggérer directement de changer votre comportement
● Modifier votre sentiment de dépendance
● Vous aider à visualiser un avenir sans cigarette
● Vous amener à associer le tabac à la nausée
Hypnose et tabac : concrètement, comment ça marche ?
Pour nous motiver à arrêter de fumer, l’hypnose va agir sur deux niveaux : le niveau comportemental et le niveau identitaire. Ainsi, si le sujet associe la cigarette à la gestion du stress, à la détente ou au plaisir, on parle de niveau comportemental. Le praticien va donc nous accompagner dans la création de nouveaux comportements plus sains, associés à la détente et au plaisir; Sans cigarette.
En revanche, il peut arriver que certains sujets aient bâti leur identité autour de la cigarette; Affirmation de soi, compensation d’une émotion.. On parle de niveau identitaire. Ici, l’hypnothérapeute va donc accompagner le sujet dans la reconstruction de son identité, sans cigarette.
Une séance type d’hypnose pour l’arrêt du tabac
Lors de la première séance, votre hypnothérapeute va vous interroger afin de déterminer où vous en êtes dans votre relation au tabac et ce qui vous a amené à pousser sa porte. Le praticien va alors pouvoir évaluer quels sont vos liens de dépendance à la cigarette; Comprendre votre environnement, savoir si vous avez déjà essayé d’arrêter par le passé et quels en ont été les effets.
Dans le cadre de l’arrêt du tabac, il s’agit souvent d’une thérapie courte. Mais encore une fois, tout dépend de là où vous en êtes dans votre souhait d’arrêter de fumer ! Il est important de noter que l’hypnose va notamment agir sur votre dépendance comportementale; C’est-à-dire au geste qui vous amène à allumer une cigarette. En revanche, l’hypnose n’agit pas directement sur votre dépendance à la nicotine.
Peut-on dire que l’hypnose fonctionne pour nous dégoûter du tabac ?
Il est certain que l’hypnose peut fonctionner et montrer de vrais résultats; que vous fumiez depuis longtemps ou pas, et peu importe le nombre de cigarettes par jour. Cela pourra néanmoins prendre plus ou moins de temps. Nous vous invitons donc à prendre rendez-vous pour voir ensemble ce que l’on peut faire pour vous aider à l’arrêt du tabac, une bonne fois pour toute !
